甯宓app-冥想减压,为舒缓压迫而打造的手机减压神器,解决玩家睡眠困扰,释放压迫,每天富有好心情。来甯宓app,记录每天的心情状况,提升精力,富有好睡眠。
软件简介
甯宓联合英国剑桥大学医学博士-【杨嘉莉 Dr.Carrie Yang】及英国曼彻斯特都市大学(MMU) 哲学博士、英国呼吸(正念)疗法导师(Breathworks UK)、英国注册催眠疗法师(The Academy of Holistic Hypnotherapy UK)【陈观莲 Dr.Eunice Chan 中国香港】采用正念减压(MBSR)及催眠疗法等被实证并程序于临床推广的身心整合技术,精心开发监制。
为不同情绪、睡眠、及疼痛问题供应切实有效的解决计划,帮助你舒缓压迫,保持投入平静、提升精力和获得高质量睡眠。
功能简介
1.睡眠解压:让自然声音陪伴入眠
-解压形式: 午安休息,降低身体紧张,提升精力
-睡眠形式: 晚安好眠,舒缓神经体系,唤醒身体活力
-解压形式: 午安休息,降低身体紧张,提升精力
2.特色课程:基于直觉和情绪进行简短的动向冥想绘画,家人聚会的首选健康手游。
哪怕从未接触过画笔的人,也能创作出独一无二的图画,在绘画中改善情绪,舒缓压迫,发 展高清敏锐的觉知力。
内容包括:
-呼吸素描
-情绪绘画 等
3.根底冥想:专长冥想和日常生活的结合,人人可学可用 内容涵盖:减压、睡眠、建造、情感、正念、自然六大类
-身体扫描-抚平压迫、疼痛和创伤
-认识本人-实践利他,滋养你的社会关系
-拓展思维-每时每刻对心念保持觉察
-静观解压-解压身心、高效入眠
4.心情记录:记录你的每一次心情
可视化数值:记录心情高峰和低谷,做本人情绪的主人,不再错过美好当下
-全年年报:汇总一年心情,找到本人的快乐密马赛克
-周报月报:不管多么小的事,每周、每月从冲破一个本人的局限初始
5.无拘无束冥想:建造个人的私人冥想空间
-场景切换:自定位配置场景、音乐效果,随时初始迷你静修体验
-自定位时长:遵循“短时间,多次数”的习惯养成方案,新建不同场景的专属冥想练习
-疲劳提醒:自定位打开冥想提醒功能,劳逸结合
6.心路历程 记录你的每一个开心时刻
-精美共享卡片,留下彼时彼刻的人生回忆
-精美日签月历,为每一个心情留下印记
7.入门引导:突破身体的边界,从一次完整的呼吸初始
-调息方式- 八种调息方式可选,解压中枢神经、牢固情绪(vip)
-呼吸计数-平复心情、减轻压迫
-冥想坐姿- 五种坐姿可选,沉稳身心,减轻关节疼痛和僵硬(vip)
8.正念减压:当你平静时,就不会做不利于本人的事
正念、科学和实践的完美结合,生活和疗愈的全新范式。 内容包括
-正念进食
-思维觉知等
-时间管理
适用对象
1、追求平和身心的冥想练习者
2、焦虑、精力疲惫的高压人群
3、被睡眠困扰的各样人群
4、投入力亟待改善的拖延症
5、希望化身更好本人的你
6、灵感枯竭、超越自我的创意人群